Что любят и не любят мышцы?

\"ЧтоБлагодаря мышцам, наше тело удерживает равновесие, передвигаемся успешно в пространстве, глотаем, дышим, вращаем глазами, говорим, бьется сердце у всех нас.

Невропатолог Рохрихер, еще в середине прошлого столетия, открыл феномен тела человека: мышечные волокна сокращаются ежесекундно с частотой от 7 до 15 герц, даже когда мы спим.

Одним словом, работу без перебоев нам обеспечивают наши мышцы. Мышечная масса любого человека к 18 годам составляет около 40% всего тела.

Ягодичные — самые крупные мышцы тела.

Глазные — самые активные.

Жевательные — самые сильные.

Перечислим все то, что любят наши мышцы:

движение (ни секунды наша мышечная система не обходится без движений, поэтому помогайте мышцам не застаиваться, двигайтесь как можно больше);

тепло (когда наши мышцы находятся в тепле, они становятся максимально эластичными, поэтому еще утром, не поднимаясь с теплой постели, разминайте их. Летом — проводите немного времени под солнечными лучами, а зимой — посещайте русскую баню с дубовыми веничками. Старайтесь не застуживать мышцы, обувайтесь и одевайтесь только по погоде);

тренировки в воде (мышцы это любят, поэтому старайтесь побольше плавать любым удобным для вас способом. Также мышцы любят, когда вы принимаете ванны с добавлением различных лечебных трав, ароматических, натуральных, эфирных масел, солей. А ванна с применением гидромассажа — это вообще блаженство для любых мышц);

употребляйте пищу с содержанием белка (из белка строится вся ваша мышечная масса, поэтому старайтесь максимально возможно внести белок в ваш повседневный рацион.

Это может быть говядина, бобы, фасоль, гречка, индейка, арахисовое масло, а также обратите внимание, на продукты, богатые кальцием: творог, речная и морская рыба, молоко, йогурт).

Теперь поговорим, о том, что наши мышцы не любят:

холод (не выносят холода, особенно достаточно длительного. Под воздействием холода, мышцы страдают от межреберной невралгии, миозитов, болезненно «съеживаются»);

не употребляйте пищу с холестеринами (максимально постарайтесь исключить из своего рациона торты, пирожные, сливочное масло, жирное мясо, какао);

накопления молочной кислоты (она накапливается в мышцах после физических усиленных нагрузках, которая может привести к повреждениям самой мышечной ткани, что в дальнейшем может дать толчок для развития мозговых нарушений, сердечно-сосудистых патологий).

Принимайте витамины Е и С при больших физически нагрузках.

Пейте чай, настойки корня женьшеня, радиолы розовой при снижении мышечного тонуса.

Берегите себя.

Один комментарий to “Что любят и не любят мышцы?”

  1. innia:

    Очень полезный был для меня совет насчет тепла. Никогда не думала, что на мышцах так отражается, если мы мерзнем.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: