Для тех, кто следит за своим весом

\"ДляСледующие полезные советы дадут тебе направление в котором стоит двигаться, чтобы сбросить лишний вес без всяких диет.
1) Забудь о чистой тарелке.
Правило, привитое тебе родителями о том, что тарелка обязательно должна оставаться пустой совершенно неверно. Прекращать есть нужно, как только ты наешься. Остатки еды лучше убрать обратно в холодильник до следующего раза. Если же ты кушаешь в ресторане, то тебе следует попросить упаковать остатки с собой или же попросту забыть о них.

2) Забудь о перекусах «за компанию».
Если твоя подруга ест на обед картошку фри или гамбургер и при этом умудряется оставаться стройной, то это совершенно не значит, что нужно следовать ее примеру. Твой организм не такой, как у подруги и усваивать пищу он также будет по-своему.

3) Готовь для себя сама.
Перестань хватать печенье, крекеры или сыр. Лучше готовь полноценный обед, который в обязательном порядке будет включать свежие овощи и тогда твой желудок обязательно тебя отблагодарит. Есть множество исследований, которые доказывают, что те люди, которые самостоятельно готовят себе завтрак, обед и ужин, гораздо менее вероятно наберут лишний вес.

4) Сначала сон.
Специалисты-биологи из США доказали, что количество лептина (гормон энергии в организме) в вашем теле прямо пропорционально времени, которое мы проводим во сне. Именно этот гормон и поможет нам справиться с лишним весом. Именно этот гормон отвечает за то, чтобы мы вовремя получали информацию о том, что мы сыты, а также следит за тем, чтобы мы вырабатывали больше энергии, которая получается из потребленной вами еды.

5) Завтрак должен иметь место.
Утренний прием пищи очень важно. То, что ты проигнорируешь завтрак, совершенно не значит, что ты сможешь есть больше калорий на обед или ужин. К тому моменту ты будешь настолько голодна, что очень вероятно, что ты съешь любую съедобную вещь у тебя под рукой.

6) Постарайся думать о полезности продуктов.
Для того, чтобы твой организм получал все нужные тебе фитонутриенты, минералы и витамины, которые необходимы для здоровья твоего организма, каждый день ты должна съедать продуктов, энергетической ценностью на 1500 калорий. И это совершенно не диета, просто этого достаточно для нормального человека для активного функционирования.
Лучше всего отдавать свое предпочтение рыбе, птице, нежирному мясу, цельным злакам, овощам и фруктам.
А еще кушай маленькими порциями, однако много раз в течение дня. Таким образом ты уменьшишь колебания сахара в крови, почувствуешь себя сытой и не будешь переедать.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: