Любимая диета

\"ЛюбимаяВсего за семь дней любимая диета предлагает нам похудеть на восемь и больше килограммов — смотрите меню любимой диеты на семь дней и отзывы тех, кто похудел на любимой диете.

Любимая диета для похудения – классический вариант

1 день любимой диеты — жиросжигающие супы
2 день — фрукты
3 — кефир
4 — белковый день
5 — жиросжигающие супы плюс соки
6 — овощной
7 день любимой диеты — салаты, рыба

Как правильно подготовиться к любимой диете

Если вы не уверены, что сможете просидеть на любимой диете целую неделю, лучше к ней подготовиться. Для этого просто попробуйте провести каждый день любимой диеты как разгрузочный день, 1-2 раза в неделю, чтобы понять, насколько легко (или, наоборот, трудно) вам будет его перенести. Бывает, что какой-то день совсем не нравится организму, и очень часто это служит причиной того, что женщина бросает диету. Чтобы этого не произошло, замените его другим — вот статья про разгрузочные дни для похудения, которая даст вам возможные варианты замены.

Как сделать любимую диету для похудения еще более эффективной — советы диетолога

Первый день любимой диеты
Первый день любимой диеты, как и любой другой, часто самый сложный, — рассказывает диетолог Ирина Бельская. — Неуверенность в успехе, чувство голода, косые взгляды сильно мешают и легко сорваться. Поэтому начинать диету нужно с чего-то сытного. Я советую начать первый день с вкусных жиросжигающих супов, тогда любимая диета сразу вам понравится. (Если вы посмотрите отзывы на любимую диету внизу страницы, то увидите, что супы хвалят все — прим. ред.) И худеть начнете сразу, и никакого чувства голода. Рецепты супов смотрите в специальном материале Супы для похудения, которые сжигают жир. Вы сразу поймете все их преимущества.

Второй день люимой диеты для похудения
Второй день любимой диеты построен на фруктах — они и вкусные, и похудение на них идет хорошо. Поэтому второй день любимой диеты смело делайте фруктовым — с точки зрения психологии, на фруктах входить в диету много легче, они сладкие, хорошо сбивают аппетит. Кроме грейпфрутов, можно порекомендовать яблоки и киви – у данных продуктов разные вкусы и высокая питательность, и вам на этой диете будет легко. Дневная норма грейпфрутов — 3-4 штуки, зеленых яблок — 5-6.

Третий день на любимой диете для похудения
Третий день на любимой диете – кефирный. В идеале, это должно быть время, когда вы пьете только кефир, примерно полтора литра в день. Он очистит ваш желудок и стимулирует очищение кишечника. Если любимая диета на кефире идет у вас тяжело, добавьте на ланч (11 часов дня) и полдник пару яблок или другой фрукт — о том, какие продукты сочетаются с кефиром, а какие конфликтуют, смотрите в статье кефирная диета.

Четвертый день на любимой диете
Четвертый этап любимая диета рекомендует белковый – очень правильно и очень вовремя. Без белка организму нельзя. Лучший вариант для начинающих худеть – куриная грудка, сваренная и съеденная в три приема. В этот день рекомендую пить молокочай (черный или зеленый чай, поплам разведенный теплым молоком) и травы для похудения. Но лично я бы, если бы делала меню любимой диеты для себя, утром бы выпила зеленый чай, днем съела кусок рыбы, а вечером — кефир. Если хотите, сравните.

Пятый день любимой диеты
Пятый день в любой диете — и любимая диета не исключение — является достаточно сложным. Уже накапливается некая усталость, слабость, организм ощущает нехватку витаминов и микроэлементов. Отсюда вывод — в пятый день нам нужна легкая пища, легко перевариваемая, насыщенная полезными веществами. Поэтому грамотно будет продолжить любимую диету на супах, что делали вначале, в первый день, и добавить к ним сок, например, апельсиновый, грейпфрутовый, 2-3 стакана.

Шестой день на любимой диете
Шестой этап эффективной любимой диеты сделайте на овощах – день последний, самочувствие должно быть хорошим. Овощи (всевозможные виды капусты, морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец) можете кушать любые, желательно в сыром или вареном виде. Если делаете салат, то без масла, можете добавить соевый соус. Обязательно на шестой день любимой диеты пейте много чистой воды и зеленого чая, заваренного быстро, секунд 30-40, без сахара.

Седьмой, финальный день на любимой диете для похудения
Если любимая диета выбрана вами потому, что вы хотите похудеть навсегда, то седьмой день должен не просто вывести вас из любимой диеты, а подготовить к переходу на обычное питание. Поэтому на выходе из любимой диеты лучше взять в основу овощи и фрукты, которые вы использовали в диете, плюс подключить одно-два блюда из привычного рациона. Например, сделайте на завтрак и ужин овощной и фруктовый салаты, а на обед — рыбу. На ночь выпейте кефир.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: