Полезность утренней зарядки

\"Полезность

Не секрет, что раннее утро не очень хорошее ощущение. Как иногда бывает сложно подняться с утра и начать новый день, особенно после бурного вечера или выходных.

Тем не менее нам необходимо заставить себя и двигаться дальше. Для этого, как нельзя лучше подойдет утренняя зарядка, которая придаст бодрости на целый день.

Утренняя зарядка не только поднимет ваш тонус, но и придаст заряд организму, увеличив поступления кислорода в организм, а значит и активность мозга.

Если Вы часто занимается физическими нагрузками, то Вам знакомо такое понятие, как растяжение мышц. Чтобы быстро бороться с этим недугом Вам поможет средство Лактомарин http://lactomarin.kz/properties/crick.php .

Итак, мы определились, что утренняя зарядка полезна и нам теперь надо приучить себя выполнять ее каждое утро.

Как приучить свой организм к утренней зарядке:

 

· В первую очередь Вы должны осознать, что вы делаете ее для себя, для улучшения своего здоровья.

· Старайтесь, чтобы у Вас был здоровый сон, а еще лучше приучите себя к графику, тогда утренние пробуждение будет приносить радость.

· Скажите своей лени твердое «Нет»! Не переставляйте свой будильник, научитесь вставать ровно в срок, чтобы оставить несколько минут для утреней зарядки.

· Хорошее настроение это залог всего, делайте зарядку в хорошем настроении.

· Начните с простых упражнений и плавно усложняйте их. Самые простые упражнения можно выполнять прямо лежа на кровати.

Набор простых упражнений на каждый день

 

Обычные потягивания, плавные наклоны и повороты головы, туловища, а также ходьба на носочках. Также не повредят вращательные движение рук, нок, талии. Различные наклоны, приседания, припрыжка на месте и т.д.

Выберите себе те упражнения, которые ближе Вам по душе. Вначале не надо себя сильно утруждать, зарядка должна быть не более 5-7 минут.

В заключение заметим, что здоровый образ жизни – это не только физическая активность, но и правильное питание, здоровый сон и отказ от вредных привычек.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: