Помоги себе заснуть

Способность к быстрому расслаблению и отходу ко сну – полезно иметь каждому современному человеку. С каждым человеком когда-либо случается такое, что он не может уснуть в течении длительного времени.

Чтобы с вами такого не происходило, и вы без мучений погрузились в сладкий спокойный сон, то попробуйте применить следующие советы. Приготовьте идеальное спальное ложе – проследите, чтобы вам было удобно спать, было постелено чистое благоухающее белье. Белье, как и интерьер, должны быть неагрессивного приятного цвета.

Не забывайте не только перед сном проветривать вашу спальню, делайте это постоянно, так как тяжело будет уснуть в помещении с несвежим воздухом. А после сна в спальне с чистым воздухом, вы почувствуете легкость в теле и свежесть мыслей. Приятная прогулка на свежем воздухе – также может стать полезной для крепкого здорового сна.

\"ПомогиХорошо погулять перед сном, с дорогим душе человеком, например, в парке, но не вблизи дорог, где большое количество шумного и отравляющего атмосферу транспорта. На ночь лучше ничего не кушать, максимум поешьте нетяжелой пищи за 2-3 часа до отхода ко сну.

Бывает, что перед сном ну очень хочется наесться, в таком случае нужно себе отказать, а если стало совсем плохо и голодно, съешьте банан, выпейте стаканчик кефира. А пельмени лучше оставить на обед следующего дня. Перед ночным отдыхом не нужно изнурять себя занятиями спортом, так как повышенная физическая активность только возбудит организм, а для сна это не нужно.

Может показаться, что физические упражнения вас утомят, и от этого вы точно уснете, наверное, это правда, но такой подход не очень полезен. Хорошо располагает ко сну теплая ванна. Эта расслабляющая процедура должна проходить в не горячей, но теплой воде комфортной температуры. Можете полежать в воде с морской солью.

Хорошо ванну освежить ароматическими маслами, к примеру, удачно подходят лаванда или ромашка. Стакан травяного чая, теплого молока без меда и сахара – также не будет лишним перед сном, но эту жидкость нужно принять за час до сна. Чай может быть из ромашки, мяты, аниса, напиток успокаивает нервы. Интересно, что некоторым помогает уснуть чтение неинтересной книги.

Также очевидным условием для хорошего сна является избавление от всех негативных мыслей. Не вздумайте переживать из-за житейских неприятностей, от этого они никуда не денутся, а вот бессонная ночь или несколько мучительных часов переворачивания на постели – вам обеспечены.

Попробуйте быстро подвигать глазами – откройте глаза и резко переводите взгляд с одного предмета на другой, вообще не на чем не концентрируйте взгляд. Говорят, такое упражнение помогает уснуть. Отличным помощником в процессе засыпания может стать хорошая расслабляющая негромкая музыка, например, со звуками природы.

Один комментарий to “Помоги себе заснуть”

  1. Bourne:

    Очень часто не получается быстро заснуть, в голову лезут разные мысли, особенно после тяжелого рабочего дня, даже не знал, что существует столько способов, которые помогают быстрее заснуть, буду по настоящему счастлив, если научусь засыпать быстрее :)

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: