Правильная осанка

\"ПравильнаяОдно из самых частых обращений к массажисту касается осанки. Как её исправить? И возможно ли это вообще? Можно ли сделать это самому, не прибегая периодически к массажу? Давайте рассмотрим эти вопросы.

Заметьте, что у всех уважающих себя людей, будь то политики, бизнесмены или звёзды шоу-бизнеса, осанка вызывает уважение. И далеко не все из них имеют достаточно времени постоянно посещать массажиста. А что мешает и Вам чувствовать себя также? Люди похоже забыли, что они сами хозяева своего организма, и перекладывают его проблемы на всех, кроме себя самих. Наверняка мне тут же начнёт возражать тысячеголосый хор: «Как же мы можем изменить осанку? Она не меняется. Ничего не поможет». Осталось только объявить меня еретиком и сжечь на костре. Чтобы не разбивал эти Ваши сладкие иллюзии, которые так оберегают от лишнего действия и самосовершенствования. Как сутулый в прошлом, и с гордо поднятой головой сейчас, я заявляю – изменить осанку можно! И это в Ваших силах!

Под нарушением осанки в первую очередь подразумевают сутулость. Более тяжёлые формы уже называют искривлением позвоночника.

И как же расслабиться и избавиться от усталости в спине, не ходя к массажисту? Да просто сделать себе то же самое, что может дать Вам массаж. Первое, и основное, чем в данном случае помогает массаж, – это расслабление. Значит, Вам нужно научиться расслабляться.

Сейчас я Вам расскажу как просто и естественно научиться расслабляться. Примите удобную позу. Сядьте в кресло или развалитесь на кровати. И расслабьтесь… Расслабились? А теперь расслабьтесь! Еще расслабились? Ну, а теперь расслабьтесь! Тут главное понять, что на самом деле, до конца Вы не расслабились. И уже по расслабленному Вами телу гоните следующую волну расслабления. А потом еще одну… И еще… Так Вы будете послойно, как чешуйки лука, снимать тоненькие слои напряжения с мышц. А когда в следующий раз Вы захотите отдохнуть – то сможете расслабить уже намного большие слои мышц, чем в прошлый раз. И так, от раза к разу, Вы будете полностью расслаблять нужные Вам мышцы одним желанием.

Делайте это упражнение перед сном или в промежутках между работой. На ночь лучше делать общее расслабление, а днём только части тела. В нашем случае это верхняя половина спины, шея и плечи.

Ещё один путь к расслаблению и избавлению от забитости мышц – это правильное их растяжение. Если мышцу чуть растянуть, она сама машинально расслабится и обеспечит приток крови. А кровь в свою очередь унесёт и размоет застои и заложенности в этих мышцах.

Из всех существующих систем, пожалуй, лучше всего с этим справляется йога. Но я не советую Вам слишком глубоко в неё погружаться. Самых начальных этапов и упражнений достаточно для того, чтобы научиться растягивать и расслаблять мышцы спины. Ничем нельзя злоупотреблять: ни массажем, ни йогой.

А если без йоги, то могу подсказать Вам одно упражнение по растяжке. Сядьте на стул со спинкой. Расслабьте спину, плечи и шею. Пусть голова даже начнёт «клевать». Положите руку себе на затылок. И по миллиметру, по самой малости прибавляйте силу давления кисти на голову. Поминутно прислушивайтесь к своим ощущениям вдоль позвоночника и в шее. Когда дойдёте до ощущения «приятно, но ещё чуть-чуть и будет уже некомфортно» — задержитесь немного в этом положении… И убирайте руку с затылка. Можете, если есть желание, ещё пару раз повторить упражнение.

Но самое главное, что я советую сделать – то, от чего даже у заядлых сутульщиков со стажем распрямится спина… Начните себя уважать. Не самовлюбляться. А именно больше уважать и гордиться собой. Или займитесь любимым делом. Развивайтесь в нём, постигайте новое, улучшайте свои навыки. От этого у любого распрямятся плечи и гордо вскинется подбородок. И чем больше и заслуженнее Вы себя уважаете – тем прямее Ваша спина. Проверено практикой.

Если пока нет возможности сменить сферу занятий – то, хотя бы, начните вести более здоровый образ жизни. Почаще выбирайтесь на природу. Больше радуйтесь жизни, общайтесь с хорошими людьми. Тогда мало-помалу Ваш организм сам настроится на положительный лад. И станет сопротивляться и изменять всё, что ему мешает.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: