Рисовая диета

\"РисоваяРисовая диета – одна из самых популярных в мире диет, именно рисовая диета рекомендуется тем, кто хочет худеть стабильно и правильно.

Почему к рисовой диете такое внимание? Во-первых, рис сам по себе является очень полезным и питательным продуктом. Не случайно кухня многих азиатских стран построена именно на рисе. Рисовая диета тому причиной или нет, но найти в Китае, Корее или Японии полного человека не так-то легко. Кроме того, очень важен очистительный эффект риса, который и дает рисовой диете встать в один ряд с самыми известными диетами – он прекрасно очищает организм от солей, шлаков и других вредных веществ. Таким образом, на рисовой диете вы не только худеете, но и очищаете и оздоравливаете свой организм.

Еще один большой плюс – каждый человек может найти для себя такую рисовую диету, которая для него наиболее удобна. Кому-то больше подойдет жесткий вариант диеты, кому-то более спокойный и приятный для организма.

Рисовая диета для похудения 5 объемов

Самый простая рисовая диета для похудения и очищения организма называется системой «пяти объемов». Суть ее проста, только требует немного времени на подготовку. Итак, берете пять небольших банок или стаканов, кладете в каждую по две столовые ложки риса и заливаете 200 гр. чистой воды, и каждый день воду меняете. Так 4 дня, на пятый день утром берете первую баночку, воду сливаете, рис съедаете как есть, без варки, снова кладете в эту банку рис и заливаете водой, после чего ставите последней в вашем ряду. На следующий день точно также поступаете с банкой номер два, получается, что каждый день вы кушаете рис, отстоявшийся в разных водах 4 дня.

Чем хорош этот вариант рисовой диеты? Тем, что рис очищается от ненужных примесей и, попадая в организм, начинает выводить из него соли, а именно избыток солей приводит к задержке в организме воды. Это очень важное преимущество рисовой диеты, потому что в противном случае организм вынужден удерживать влагу для поддержания необходимой степени соленасыщения. Таким образом, рисовая диета избавляет организм от вредных веществ и не затрагивает мышечную массу. Срок подобного «воздействия» — 2 недели, и естественно, что завтрак при использовании этой рисовой диеты для достижения большого эффекта придется снять и резко ограничить потребление соли, иначе смысл убирать соли, если их тут же добавляют через пищу.

Как вы поняли, рис в данном варианте рисовой диеты для похудения употребляют только утром, перед завтраком. Его задача в данном случае — мягкое очищение организма. Если вы хотите, чтобы данный вариант рисовой диеты был эффективным именно в плане похудения, исключите на две недели из своего меню хлеб, сахар, картофель и макаронные изделия.

Вариант рисовой диеты «Два блюда»

Наверно, вы догадались, что первое блюдо в данной диете для похудения — это рис. А второе — морепродукты или рыба. Таким образом, в день по данной рисовой диете вы можете съедать всего две тарелки еды — одну тарелку риса и одну рыбы или морепродуктов. Смешивать рыбу и рис нельзя, однако к обоим продуктам можно добавлять зелень. Вероятно, этот способ в наибольшей степени подходит под питание японцев, чем преславутая японская диета. Продолжительность рисовой диеты — 5 дней.

Рисовая диета с грейпфрутом и болгарским перцем

Европейские диетологи часто рекомендуют своим пациентам для похудения рисовую диету, где рис сочетается с грейпфрутовым соком и болгарским перцем. Эти продукты дополнительно ускоряют обмен веществ плюс дают организму дополнительные полезные вещества и витамины, количество которых при рисовой диете активно уменьшается. Итак, сварите на воде рис, примерно 300-350 грамм, и разделите его на три порции для завтрака, обеда и ужина. Перед каждым приемом пищи, за 20-25 минут, необходимо выпить по полстакана грейпфрутового сока, а в порцию добавить половинку болгарского перца. Таким образом, все три приема пищи у вас одинаковые. Длится предлагаемый вариант диеты три дня, после чего, если вы хотите продлить похудение, необходимо внести в рацион достаточное количество зелени и овощей (например огурцов и помидор, хотя бы по одной штуке). И не забудьте, что на рисовой диете нужно пить много воды.

Рисовая диета для похудения со свежим огурцом

Свежий огурец на 90 процентов состоит из структурированной воды, поэтому он дает ощущение сытости при минимальном объеме калорий. Этой возможностью пользуются желающие похудеть, используя рисовую диету с огурцом – прекрасный вариант для тех, кто страдает от чувства голода. Как и в предыдущем варианте, на сутки вам нужно три порции несоленого риса, сваренного на воде, и в каждую порцию мы будем тереть по среднему свежему огурцу (корку с овоща нужно снимать). Рис с тертым огурцом можно полить соком лимона, бальзамическим уксусом, они убирают пресность, но помните, что они могут разжечь аппетит, поэтому используйте их осторожно. Продолжительность данной рисовой диеты – от 3 до 5 дней. Желательно в это время дополнительно принимать поливитамины.

Рисовая диета для похудения с гречей и медом

Очень интересный вариант рисововой диеты разработали в Германии — специалисты одной из клиник, которая профилируется на лечении ожирения, отметили явную положительную тенденцию похудения среди тех пациентов, кто использовал данный метод. При этом данная рисовая диета прекрасно подходит для домашних условий. Итак, суть. Возьмите по пять столовых ложек риса и гречи и отварите их на воде отдельно друг от друга до состояния крутой каши. Затем соедените вместе, добавьте одну столовую ложку меда, половинку чайной ложки сока лимона, все тщательно перемешайте и на два часа положите под сильный пресс в холодильник. У вас получится плотный кусок продукта — вот его вам и предстоит есть в течение дня. Едят не по времени, а когда почувствуете голод, отрезаете кусочек размером с пятикопеечную монету и медленно его рассасываете, стараясь задержать во рту как можно дольше. В день у вас на этой рисовой диете должно получиться примерно 6-7 приемов пищи, курс — 5 дней. И нужно пить много воды, минимум 2 литра в сутки.

Эффективная для похудения рисовая диета на 7 дней.

Эта рисовая диета тоже очень понятна – на завтрак, обед и ужин вы едите только рис в сочетании со свежими овощами и зеленью – овощи любые, поэтому и меню весьма обширно. Условие – количество овощей в блюде не должно превышать количество риса. И помните, что если разрешен рис и овощи, не следует есть их мешками – это все-таки диета, и размер блюд должен быть минимально возможным. На полдник при этом варианте рисовой диеты можно фрукты, а все остальное необходимо исключить. Очень важно также убрать из рациона приправы, майонезы, соусы в пластике и соль, заменив их полезными оливковым маслом и соевым соусом.

Жесткий вариант рисовой диеты

И, наконец, самый сложный и жесткий вариант — рисовая диета для похудения под названием «Стакан риса». Такая рисовая диета не может длиться более трех дней и повторяться чаще одного раза в десять дней. Ее задача – максимально похудеть за короткий срок. Меню здесь никакого нет – разрешен один стакан риса в сутки, можете съесть его за раз или растянуть на день, как хотите. Для тех, кто не может справиться со своим чувством голода, диетологи разрешают есть в день дополнительно пару-тройку зеленых яблок, а если и это не помогает, увы, значит это не ваш способ, попробуйте сначала разгрузочные дни или другие монодиеты. Физические нагрузки, фитнес во время диеты «стакан риса» нежелательны, ничего страшного, если пропустите одно занятие, диета ведь очень короткая.

И об употреблении жидкости. При любой вариации рисовой диеты вода приветствуется, ведь из организма нужно выводить много солей, чтобы они опять не отложились в другом месте. Можно употреблять чистую (но не минеральную) питьевую воду, зеленый или красный чай без сахара. Внимание – сразу после еды в рисовой диете пить нельзя, рис должен выполнить свою функцию. Пейте через час-полтора после еды или за двадцать минут до еды.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: