Сколько времени отвести на занятия йогой?

\"СколькоЧем больше, тем лучше. Есть люди, которые практикуют йогу целыми днями… Но вы сами должны решить, сколько времени вы хотите посвящать занятиям йогой, и затем уверенно реализовывать задуманное.

При составлении графика полезно помнить о нескольких вещах:


установите себе реальное время – если вы решите тренироваться 5 часов ежедневно, то, наверное, быстро от этого откажетесь;
помните, что лучше всего практиковать ежедневно — лучше один час каждый день, чем 2 часа раз в два дня;
подходите к этому как к удовольствию. Йога не должна вас ограничивать, наоборот, помните, что вы делаете своему телу приятный подарок;
вначале вы можете заниматься йогой непродолжительное время, постепенно его увеличивая;
наиболее подходящие отрезки времени для йоги — 15 минут, 30 минут, 45 минут, 1 час или 1,5 часа.
Вы можете тренироваться в таких пропорциях:
— 30-90 минут асаны,
— 10-20 минут пранаяма,
— 10 минут медитация.
По прошествии некоторого времени практики асан, пранаямы и медитации вы увидите, как изменился весь ваш подход к йоге.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: