Советы, которые помогут вам справиться с бессонницей

\"Советы,Известно, что бессонница часто беспокоит людей, которым больше сорока лет, каждому третьему из них – тяжело засыпать.

Иногда бессонница мучает и более молодых людей. В чем же причина, и как с этим бороться? Если человек тщетно пытается уснуть, и ворочается около часа – он может подумать, что у него бессонница.

Но бессонница, во врачебном понимании немного не так выглядит. Пациент, три раза в неделю испытывающий трудности с засыпанием, может ожидать, что ему поставят диагноз бессонница.

Но такое состояние эпизодического характера сходит на нет постепенно. Поэтому действительно серьезным поводом для визита к врачу могут служить лишь трехмесячные послестрессовые нарушения сна.

Итак, если человек не может заставить организм самостоятельно восстановиться и перестать мучиться бессонницей, начинается прием снотворных. Особенно ими увлекаются люди пожилые. Не нужно пить никаких снотворных препаратов, если они не рекомендованы хорошим врачом. Определенные виды бессонницы, к примеру, хроническая, (всего существует девять видов данного недомогания), не поддаются лечению препаратами.

Тем более можно попасть в зависимость от них. Нормальное засыпание требует идеального расслабления. При любом виде бессонницы, причиной является избыточная мозговая активность. Человек начинает зацикливаться на том, что ему тяжело засыпать, и на фоне таких переживаний, появляется хроническая бессонница.

При синдроме «ожидания бессонницы» не помогут самые сильные лекарства. Люди, находящиеся в пожилом возрасте, порой страдают от ночей без сна лишь из-за того, что высыпаются днем и испытывают дефицит в физической активности. Врачи часто лечат бессонницу, рекомендуя пациентам поведенческие варианты, такие как ограничение себя в сне.

То есть если вы не спите, то вам лучше не находиться в положении лежа, лучше проявлять двигательную активность, увлечься делами, и ожидать, когда наступит вялое состояние сонливости. В редких случаях доктора советуют попить антидепрессанты, обеспечивающие пациенту некоторое успокоение, избавляющие от боязни сна.

Нужно осознавать одно: если вы портили на протяжении всей жизни вашу нервную систему, то невозможно быстрое исцеление. Если ваша бессонница еще не превратилась в хроническое недомогание, то, пытаясь заснуть, просто лежите и размышляйте о приятных вам вещах. Только не нужно принуждать себя ко сну и беспокоиться, если он не наступает.

Вам нужна монотонная мозговая деятельность, такая как «подсчет овец», подсчет сердечных ударов, она утомляет мозг, что и вызывает отход ко сну. Чтение, особенно не очень интересной для вас литературы, также позволит быстро уснуть, прямо за книгой. Кому-то помогает заснуть музыка, кому-то стакан молока.

Один комментарий to “Советы, которые помогут вам справиться с бессонницей”

  1. Валера:

    Очень дельные советы! Я вообще не могу уснуть без телевизора, а под него засыпаю очень быстро, но это конечно не нормально, воспользуюсь рекомендациями из этой стать, спасибо!

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: