Советы по занятию фитнесом для новичка

\"СоветыВ наше время стало очень популярным слово «Фитнес». Все больше женщин следят за своей фигурой и пытаются довести ее до совершенства.
Если вы заметили у себя пару лишних килограмм на боках и решили тоже заняться фитнесом, чтобы скорректировать вашу фигуру, то прежде всего, вам следует приобрести специальную одежду.

Одежда для фитнеса и йоги должна быть, прежде всего, удобной и комфортной, чтобы вам было приятно заниматься в ней.

Перед занятием обязательно уделите 10 минут разминке. Главная цель разминки, это дать приток крови в ваши мышцы, то есть разогреть их и сделать более эластичными. Здесь подойдут простые прыжки со скакалкой или бег на месте.

Не зацикливайтесь на одних каких-то упражнениях, тренировка должна быть комплексной и разнообразной. Пробуйте различные упражнения, если не знание какие, то проконсультируйтесь у тренера.

Обязательно правильно питайтесь, ведь для тренировок нужно топливо, чтобы вы смогли их выполнять. Главной составляющей вашего рациона должен быть белок, который является строительным материалом для ваших мышц. Но кроме белка в вашем рационе должны присутствовать и другие компоненты: углеводы, витамины, клетчатка.

Ну и конечно, научитесь отдыхать, а то загоните себя. Любые физические нагрузки обязательно должны чередоваться с хорошим отдыхом. Во время занятий в ваших мышцах могут образовываться микроразрывы, для их восстановления необходим отдых. Если вы будете заниматься без перерыва день за днем, то вы просто износите свой организм.

Последние правило, ведите здоровый образ жизни и откажитесь от вредных привычек, так как занятие спортом и вредные привычки несовместимы.

Удачных вам тренировок!

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: