Упражнения для глаз

\"УпражненияПренебрежение освещением, ежедневные нагрузки и постоянная работа за компьютером может ухудшить наше зрение. А глаза, как всем известно, это не только зеркало души, но и важнейший человеческий орган.
Существует комплекс упражнений, который направлен на улучшение зрения, он поможет укрепить мышцы глаз и расслабить их. Этот комплект особенно актуален для тех, кто постоянно работает за компьютером.
1. В воздухе открытыми глазами нарисуйте «восьмерку»: по диагонали, по вертикали, по горизонтали. Это упражнение в каждом направлении повторите 7 раз.
2. Расслабьтесь и закройте глаза. Глазными яблоками повращайте из стороны в сторону – слева направо и справа налево. Потом откройте глаза и сделайте то же самое. Это упражнение можно повторить с перерывом в несколько секунд не менее десяти раз. Не нужно забывать, что «стрелять глазками» очень полезно для здоровья.
3. В неподвижном положении держите голову прямо. Посмотрите в верхний левый угол, потом переведите свой взгляд в нижний правый угол, затем – в верхний правый угол, и в нижний левый угол и снова – в верхний левый угол. В результате, у вас должен получиться «бантик». Это упражнение повторяйте 5 раз. Рисуйте «бантик» в одном, потом в другом порядке.
4. Сильно зажмурьте глаза, в этом положении задержитесь несколько секунд, а потом снова откройте глаза. Чтобы кожа век оставалась в тонусе 10 раз будет достаточно. Это упражнение можно чередовать с морганиями в течение десяти секунд. Они также помогают сохранить кожу век эластичной.
5. Закройте глаза и легкими похлопывающими движениями рук помассируйте область вокруг глаз, а потом круговыми движениями сделайте массаж надбровных дуг. Данное упражнение полезно для тех, кто большую часть своего времени проводит за компьютером – оно снимает напряжение и позволяет улучшить зрение.
6. Для мышц глазного яблока очень полезны движения глазами по часовой стрелке и обратно. Это упражнение можно повторить в обе стороны 10 раз, после чего закройте глаза и в течение минуты отдохните. Вы удивитесь, насколько быстро пройдет ощущение напряжения и усталости.
7. На расстоянии 30 сантиметров от лица поставьте перед собой палец и сфокусируйтесь на нем, приближайте его медленно к кончику носа и следите за его движением взглядом.
8. На расстоянии 30 сантиметров поставьте около глаз указательный палец, так же как и в предыдущем упражнении, в течение пяти секунд смотрите на конец указательного пальца двумя глазами, после чего закройте левый глаз и продолжайте смотреть на палец на протяжении 5 секунд. Закройте правый глаз и смотрите левым глазом на кончик пальца 5 секунд. Это упражнение повторите не менее десяти раз.
9. Подойдите к окну, посмотрите внимательно на деталь, которая находится рядом. Можно сделать для этого в стене небольшую метку, нарисовав небольшой кружок или наклеив любую наклейку. Направьте взгляд вдаль, при этом стараясь максимально разглядеть удаленные предметы.
10. Сомкните веки настолько сильно, насколько сможете. В этом положении проведите 1 минуту, после чего, уберите ладони от лица и широко откройте глаза. Это действие повторите пять раз, периодически давая глазам отдохнуть.

Один комментарий to “Упражнения для глаз”

  1. Валера:

    О многих упражнениях узнал впервые, мне окулист в свое время тоже посоветовал делать зарядку для глаз, нужно встать у окна, сфокусироваться на стекле и через 5 секунд перевести взгляд на дальний объект и так 20 раз, отлично помогает улучшить зрение.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: