Хроническая усталость

\"ХроническаяТехнический прогресс позволяет не только упростить жизнь, но и породить неизвестные ранее человеку болезни. В настоящее время одним из самых распространенных заболеваний, которое встречается чуть ли ни у каждого человека, является синдром хронической усталости.
Симптомы этой болезни могут быть знакомы практически каждому офисному работнику – неспособность сконцентрироваться, слабость, ломота в мышцах. Упадок сил, который возникает по необъяснимой на то причине, не проходит даже после длительного отдыха.
Но с перегрузками справиться можно, для этого необходимо разработать определенную стратегию борьбы с усталостью. Вот несколько советов:
1. Перед тем, как лечь спать, прогуляйтесь в парке. В это время не думайте о работе. Посмотрите на себя со стороны, оглянитесь вокруг и понаблюдайте, как изменилась природа, здания.
2. Ведите активный образ жизни. Активный – значит здоровый. Помогите своему организму умеренными физическими нагрузками и правильным питанием.
3. Не нужно винить в своих проблемах окружающих. Ведь вы даже сами не знаете по какой причине появилась эта усталость, а испорченные отношения с друзьями, коллегами или родственниками только ухудшат ситуацию.
4. Сократите количество выкуренных сигарет и выпитых чашек кофе. Старайтесь спать 8 часов в сутки.
5. Вспомните о своих увлечениях. Читайте книги и смотрите фильмы легкого содержания.
6. Составьте список дел, важных для вас. Не нужно тратить время на то, что можно перепоручить родственникам или сотрудникам.
7. Хроническая усталость в большинстве случаев является следствием малоактивного образа жизни. Поэтому, если вы устали, не нужно падать сразу на диван – совершите пробежку или сделайте зарядку.
Конечно никто не заставляет вас после тяжелого рабочего дня делать физические упражнения до изнеможения, а вот плавание, бег трусцой, длительные прогулки — это отличное средство борьбы с хронической усталостью. Также подойдет шейпинг, йога, медитация под музыку. От насущных проблем позволят отвлечься спортивные игры. Главное чтобы нагрузки были систематическими и умеренными. Не нужно активно заниматься спортом только по вечерам.
Часто хроническая усталость бывает у людей гиперответственных и честолюбивых, которые хотят всегда и везде быть лучше всех. Отсюда и работа по выходным и бесконечные задержки на работе. Возможно, трудоголики таким образом пытаются сбежать от проблем в семье, постоянно оправдываясь отсутствием времени. Попробуйте проанализировать, почему вы прячетесь в офисе. Если вы таки не можете найти ответа, обратитесь к психологу. Медитация и аутогенная тренировка – это самые доступные методики избавления от хронической усталости. Лучше их изучить со специалистами, а потом выполнять самостоятельно.
Человек, у которого может появиться хроническая усталость часто курит, злоупотребляет алкоголем, питается нерационально, не имеет интересов и жизненных перспектив, ведет малоактивный образ жизни, выполняет однообразную работу, подвергается частым стрессам.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: