Худеем с помощью овощей и фруктов

\"ХудеемФруктово-овощная диета разработанна американской известной актрисой Силой Блэк. Она обещает тем, кто попробует ее диету, уменьшение в весе на 5 кг за первый же месяц. Основной принцип диеты состоит в том, что вы должны есть много фруктов и овощей. А вот мясные и рыбные продукты вы должны есть лишь в очень малом количестве – 150 грамм.
В этой диете вы должны чередовать «легкую» и «жесткую» неделю.
Основные рекомендации для этой диеты:
1) Исключите из своего рациона спиртные напитки
2) Минеральную воду вы можете пить в любых количествах.
Употребляйте диетические напитки, хороший кофе и чай с лимоном.

Нечетные недели.

Меню вашей диеты
Ежедневный завтрак будет состоять из одинаковых продуктов: тост отрубного хлеба, манго, грейпфрут и половина дыни.

Обед (выбирайте один из следующих вариантов):
1)Мясо (предварительно удалите с него жир, лучше употреблять его холодным), салат из зеленых овощей и кусочки помидоров.
2) Рыба гриль, кусочек пшеничного хлеба и зеленые овощи.
3) Салат из свежих фруктов в любых количествах.
4) 2 яйца, легкий бульон помидоры, которые сварены в мешочке, зеленый салат, кусочек пшеничного хлеба.
5) Кусочек хлеба, фрукты, салат из овощей и 75 граммов хорошего сыра.
Ужин:
1) Печень на гриле, зеленые овощи и тушеный лук.
2) Жареная курица или индейка, зеленые овощи или салатик на оливковом масле.
3) Мясо говядины или баранины, запеканка, зеленые овощи или салатик на оливковом масле.
4) Нежирный стейк, зеленые овощи или салатик на оливковом масле.
5) Пшеничный хлебец, зеленые овощи, фрукты и рыба.

Во вторую и четвертую неделю стоит планировать свой рацион следующим образом.
За эти недели ты можешь немножко расслабиться, но не стоит забывать, что ты все еще на диете.
Основным правилом этой диеты является удержание себя в разумных пределах. Позволь себе выпить бокал вина, но обязательно красного и сухого, а в чай или кофе добавляй только низкопроцентное или обезжиренное молоко. Нельзя употреблять сладости и сахар.

Один комментарий to “Худеем с помощью овощей и фруктов”

  1. Bourne:

    Я обожаю фрукты, они вроде и диетические и в тоже время ими можно отлично наесться, с их помощью можно приготовить очень вкусные блюда, с детства люблю овсянку с фруктами, утром поешь и заряд энергии на целый день обеспечен.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: